Zmień styl życia z książką „Spektrum" Dr Ornisha

Chciałabym Was zachęcić do przeczytania książki, która po lekturze na pewno nie zostanie odstawiona na półkę! Książka „Spektrum” Dr Deana Ornisha to doskonała propozycja dla osób preferujących zdrowy styl życia. Nadmienię, że autor jest uznanym w Stanach Zjednoczonych kardiologiem. Jego książka trafiła na listę bestsellerów.

Pomimo tego, że może się to wydać niemożliwym, w swoim dziele Dean Ornish przedstawia kompleksowy program, który ma zapobiegać powstawaniu wielu groźnych chorób, w tym nowotworowych. Udowadnia, że zdrowy styl życia nie ogranicza się jedynie do spożywania zbilansowanych i pełnowartościowych posiłków. Jego zdaniem zdrowe życie musi opierać się na harmonii i kooperacji między takimi elementami, jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i relacje z innymi.

Pomimo tego, że pozornie brzmieć to może jak często powtarzane banały, przedstawiony w „Spektrum” tok myślenia jest bardzo interesujący i skłaniający do zastanowienia. Z porad Ornisha korzystają takie osobistości jak Bill Clinton, Clint Eastwood, czy Daniel Goleman. Skuteczność przedstawianych metod potwierdzają często przytaczane badania naukowe wielu wydawnictw naukowych, co dla mnie osobiście razem z obszerną bibliografią stanowi dużą zaletę. Dodatkową motywację do zmiany stylu życia może być to, że autor nie stosuje nakazów i zakazów, a jedynie podkreśla wolność wyboru i korzyści podjęcia poszczególnych działań. Czytelnik nie czuje presji, że MUSI zmieniać coś w swoim dotychczasowym życiu, co jest podkreślane aż do ostatnich stron. Książka pokazuje jedynie co i jak MOŻNA zrobić. Co rusz przewija się główny cel wprowadzania zmian jakim jest poprawa zdrowia, dlatego nie trudno o motywację do tego, żeby chociażby spróbować.

Co dokładnie możecie znaleźć w tej książce? Odniesienia do tego w jakim stopniu można zapobiegać i zwalczać choroby układu krążenia, nowotwory, jak obniżyć ciśnienie. W każdym z wymienionych rozdziałów jest osobny dział jest poświęcony radzeniu sobie ze stresem, gdzie poruszana jest tematyka medytacji. Ponadto przedstawionych jest 100 przepisów na każdą porę dnia przygotowanych przez Arta Smitha. Jest on osobistym szefem kuchni Oprah Winfrey. Proponowane posiłki są różnorodne, łatwe w przygotowaniu i zdrowe. Jedynym niedociągnięciem, jakie można dostrzec w książce to to, że niektóre porady zdrowotne podane przy konkretnych schorzeniach są dosyć ogólne.

Z całą pewnością nie jest to pozycja dla osób, które poszukują jedynie książki która pozwoli na zrzucenie kilku kilogramów. Pomimo wielu przepisów i wskazówek, po lekturze można szybko odnieść wrażenie, że odchudzanie nie jest tematem przewodnim. Jeśli natomiast ważne jest dla Was zdrowie, w tym oczywiście zachowanie prawidłowej masy ciała, serdecznie zapraszam do sięgnięcia po „Spektrum”. Koncepcje w niej zawarte są ciekawe i skłaniają do myślenia, dlatego zajrzałam również na anglojęzyczną stronę internetową poświęconą temu zagadnieniu. Osobom zainteresowanym pojadę jej adres: https://ornishspectrum.com/

Na koniec chciałabym przytoczyć pierwsze zdanie, które autor napisał w przedmowie, które od razu może zmotywować do dalszej lektury:

„Dobra wiadomość: Wasze geny nie decydują o waszym losie.”

„Spektrum” pokaże Wam, jak istotne jest skupienie się na swoich własnych emocjach, dbaniu o siebie, miłości, radości i przyjemnościach i jak błędnym jest myślenie, że aktywność fizyczna i odżywianie zapewnią zdrowe ciało.

Już niebawem na naszym fanpage’u pojawi się konkurs, w którym będą do wygrania dwa egzemplarz „Spektrum”. Uważnie zatem śledźcie naszą stronę!

Książkę otrzymałyśmy od Wydawnictwa Druga Strona (kliknij w miniaturę, żeby przejść na stronę wydawnictwa):