Sztuka odpoczynku – Claudia Hammond

Sztuka odpoczynku to spis metod, które mogą pomóc nam zregenerować umysł i ciało. Świat pędzi coraz szybciej, a wraz z nim pędzimy my wszyscy. Niby każdy zdaje sobie sprawę, że powinno się zwolnić i zadbać o siebie, niestety niewielu tak naprawdę to robi.

Bo jeśli już zdecydujemy się wreszcie odpocząć to, jaką formę wypoczynku najlepiej wybrać? Co da nam efekt odprężenia?

Zapracowanie stało się w dzisiejszych czasach powodem do dumy i do chwalenia się przed znajomymi. Jednocześnie nasze ciała dają nam coraz wyraźniejsze sygnały, że odpoczynek to nie jest nagroda, tylko element niezbędny do normalnego, zdrowego funkcjonowania.

Naukowe podejście do odpoczynku

W swojej publikacji Sztuka odpoczynku Claudia Hammond opiera się na wynikach przeprowadzonych w 130 krajach ankiet dotyczących ulubionych sposobów odpoczynku. W badaniu wzięło udział 18 tysięcy osób, które wypowiedziały się na temat tego jak odpoczywają i w jaki sposób relaks przekłada się na ich ogólny stan zdrowia. Autorka przedstawia 10 najczęściej wybieranych form spędzania wolnego czasu.

Top 10 form relaksu dla dobrego samopoczucia

Najpopularniejszą dziesiątkę zamyka coraz popularniejsze mindfulness, czyli nic innego jak trening uważności. Zyskujący coraz większą sławę na świecie sposób na dostrzeganie siebie tu i teraz bez zbędnych rozpraszaczy. Kolejne jest oglądanie telewizji, które wielu kojarzy się z zajęciem bezproduktywnym, ale przecież relaks nie musi być twórczy. Następne miejsca zajmują kolejno: marzenia na jawie, gorąca kąpiel, długi spacer i nicnierobienie. Przed nimi, tuż poniżej podium znalazło się słuchanie muzyki. Pierwsza trójka to: pobycie samemu, odpoczynek na łonie natury i wreszcie numerem jeden pozostało bezsprzecznie czytanie.

Pojawiające się w książce wyniki są przez autorkę omawiane i przybliżane z różnych stron. Nie pomija aspektu psychologicznego, który w przypadku np. oglądania telewizji wydaje się trochę naciągany. Warto jednak poznać wyniki ankiet choćby z tego względu, że dla wielu z nas oglądanie telewizji czy nicnierobienie pozostają w sferze wstydu za takie metody spędzania czasu wolnego od pracy.

Każdy znajdzie coś dla siebie

Sztuka odpoczynku to swoisty zbiór sposobów odpoczywania do przetestowania. Jeśli do tej pory nie udało nam się zrelaksować przy oglądaniu TV czy czytaniu, to może warto spróbować długiego spaceru albo gorącej kąpieli, i stworzyć sobie mini SPA. Trzeba zacząć zdawać sobie sprawę, że odpoczynek to nie nagroda. Odpoczynek to konieczność, aby żyć dobrze i zdrowo.

We wszechogarniającym wyścigu szczurów musimy zdawać sobie sprawę z tego, że nawet ludzie młodzi, ale żyjący wciąż na wysokich obrotach, w końcu przypłacą to zdrowiem. Niejeden z nas powie: „ale ja nie umiem odpoczywać” i może być to prawda. Może warto jednak chociaż spróbować i dać sobie szansę. Poszukać metody relaksu dopasowanej do naszych potrzeb i możliwości.

Polecam sięgnąć po książkę Sztuka odpoczynku i wczytać się w nią. Poznać najpopularniejsze metody odpoczywania, skonfrontować je ze swoimi potrzebami. A w miarę konieczności skorzystać z podpowiedzi na inne wykorzystanie czasu wolnego.

Pamiętajmy, że zdrowie to nie tylko dobre wyniki morfologii i niski cholesterol. To także, a może przede wszystkim dobre samopoczucie. To umiejętność wykorzystania swojego czasu wolnego na taką formę raksu, która pozwoli nam zachować zdrowie psychiczne i szczęście na długie lata.

Za egzemplarz do recenzji dziękujemy wydawnictwu

Komentarze

komentarze