„Silna psychika. Poradnik wzmacniana odporności psychicznej na trudne czasy” Zbigniew Ryżak

Każdy z nas zmaga się ze stresem. Mniejszy lub większy stres towarzyszy nam codziennie. Dla jednych jest to coś destrukcyjnego, co niszczy od środka. Innym z kolei stres dodaje siły i energii do działania. O tym, jak wpływać na odbiór stresu i jego konsekwencje opowiada Zbigniew Ryżak  w książce „Silna psychika. Poradnik wzmacniana odporności psychicznej na trudne czasy”.

Na brak stresu i codziennych wyzwań raczej nikt narzekać nie może. Pandemia, problemy na rynku pracy, rosnąca inflacja i wiele innych stresogennych czynników towarzyszy nam nieustannie. Do tego dochodzą zwykłe codzienne sytuacje jak opóźniony autobus, czy wystąpienia publiczne. Nie unikniemy tego, ale możemy nauczyć się z tym radzić.

„Silna psychika” – stres nie zawsze taki sam

Bardzo często słyszymy o tym, że mamy zredukować stres, wyciszyć się i odpocząć. W wielu przypadkach jest to rzeczywiście potrzebne, ale nie zawsze. Jak pokazuje autor książki, stres jest nam potrzebny, aby ćwiczyć nasz mózg i reakcje na różne trudności. Kiedy zbyt długo pozostajemy w stanie harmonii, w strefie komfortu, popadamy w apatię i otępienie. Stres jest potrzebny, ale w odpowiedniej ilości. Zbigniew Ryżak wskazuje cztery strefy stresowe.

Pierwsza to strefa zielona, czyli nasza strefa komfortu, w której czujemy się dobrze. Dalej jest strefa żółta, w której zderzamy się z nowym stresorem i jest to stan mobilizacji do działania. Kiedy stresu jest zbyt dużo, to przechodzimy do strefy pomarańczowej. Wtedy może pojawić się już długotrwała nerwowość, bezsenność, rozdrażnienie, zmęczenie i wiele innych czynników, z którymi trudno sobie poradzić. Jest to strefa, w której czasem potrzebne jest wsparcie psychoterapeutów. I wreszcie są poważne zaburzenia, jakie kwalifikują się do strefy czerwonej, o której w książce za dużo nie ma.

Znajdź sposób na stres!

Autor stopniowo wprowadza nas w techniki, jakie pozwalają wykorzystać stres do tego, by wzmocnić swoją odporność psychiczną. Każe nam spojrzeć na codzienne sytuacje z innej perspektywy a tym samym przygotować na nowe wyzwania.

W książce znajduje się duża dawka wiedzy, którą przekazuje psycholog i szkoleniowiec z doświadczeniem. Dzięki temu wszystko podane jest w bardzo przystępnej formie. Nie ma tutaj trudnego i niezrozumiałego słownictwa. Jest wiele sytuacji z życia wziętych, które następnie rozkładane są na czynniki pierwsze. Czyta się bardzo szybko i przyjemnie, co też uważam za ogromny atut. Jeśli więc szukacie inspirującej lektury, to ten tytuł powinien znaleźć się na waszej półce.

Za egzemplarz do recenzji dziękujemy:

Komentarze

komentarze