Pośladki w górę! – Kasia Bigos

Pośladki w górę! Kasi Bigos to świetne kompendium wiedzy na temat pośladków. Otrzymujemy podaną w bardzo przyswajalny i zrozumiały sposób wiedzę na temat ich budowy, funkcji i sposobów ćwiczenia.

Wysiłek fizyczny przestał być domeną wyłącznie osób branżowo zajmujących się dbałością o formę, bądź szczególnie aktywnych czy wręcz nadaktywnych zapaleńców. Zdecydowanie zauważalnie wzrosła świadomość konieczności – ale i potrzeba – dbałości o organizm w ujęciu holistycznym. Atletyczny wygląd także przestał być synonimem zarezerwowanym dla sportowców. Ba!, stał się efektem coraz powszechniejszej troski o siebie.

Nie tylko estetyka

Bez wątpienia samo pojęcie pośladków przywodzi na myśl skojarzenia związane głównie ze sferą estetyki. Pomija się, być może wskutek braku odpowiedniej wiedzy, ogromny aspekt funkcjonalny. Przecież mówimy o grupie mięśni, w tym o mięśniach pośladkowych wielkich, które są jednymi z największych przez nas posiadanych. Brak poprawnej ich aktywacji może przyczyniać się nie tylko do problemów z kolanami, bólu pleców, ale nawet do dysfunkcji barków. Brzmi interesująco? Im dalej w treść, tym ciekawiej.

Z czego zbudowane są pośladki? Jaki wpływ na trening ma odpowiednia stymulacja włókien szybkokurczliwych i wolnokurczliwych? W jaki sposób skutecznie wdrażać hipertrofię mięśniową? Czym jest stres metaboliczny? To zaledwie niewielka część zagadnień, które odnajdziemy w poradniku.

Krok po kroku

Pośladki w górę! to kompetentny przewodnik dedykowany kobietom rozpoczynającym przygodę z ćwiczeniami, jak i tym, które nie chcą bezmyślnie powielać przykładowych zestawów treningowych powszechnie odtwarzanych w popularnych serwisach internetowych. Nie sztuką jest naśladować skoordynowane i płynne ruchy –  zasadnych, ale i nie zawsze – autorytetów fitnessowych. O wiele trudniejsze i wymagające jest edukowanie się. Warto móc w pierwszej kolejności samej sobie odpowiedzieć na pytania, czemu służą poszczególne sekwencje, jakie zagrożenia w postaci kontuzji niesie ze sobą niepoprawnie wdrożona aktywność, co powinnyśmy robić – a których ćwiczeń się wystrzegać oraz w jakim kierunku chcemy zmierzać.

Instruktaż Kasi Bigos w kompleksowy sposób udziela odpowiedzi na te i wiele innych wątpliwości. Tym cenniejsze jest to, że wiedza autorki i porady przekazywane są w sposób, jakbyśmy rozmawiały z serdeczną i zaangażowaną w pomoc koleżanką. Koleżanką do zadań specjalnych.

Pośladki w górę!

Trenerka fantastycznie wskazuje fakty, które powinnyśmy sobie uświadomić, by sensownie i efektywnie ćwiczyć pośladki. Otrzymujemy prosto i przyjemnie podaną wiedzę z zakresu anatomii, dowiadujemy się, jaką rolę – jako grupa mięśni – w postawie całego organizmu i w kwestii dysfunkcji choćby postawy odgrywają. Jesteśmy prowadzone przez dopingującą nam ekspertkę mającą imponujący zasób wiedzy. Odrabiamy lekcje z odpowiedniego bilansu kalorycznego i udokumentowanej zdjęciami gimnastyki. Poznajemy dokładne zapisy wykonania oraz potencjalne błędy, na które należy zwrócić uwagę. Mimo że nie należę do treningowych laików, przewodnik przypomniał mi chociażby o sensowności urozmaicania wysiłku i roli rozgrzewki. Ponadto jestem przekonana, że jeśli istnieje siła mogąca przekonać moją mamę, że technicznie poprawnie wykonywane hip thrusty nie złamią mi miednicy, to stanowczo Kasia Bigos ma tę moc!

Za egzemplarz do recenzji dziękujemy Wydawnictwu

Komentarze

komentarze